Дисциплина – первый признак победы. А.В.Суворов.

           Я бы мог быть спортсменом, если бы не бросил тренироваться, или музыкантом, если бы не перестал ходить в музыкальную школу… или миллионером… или счастливым человеком…если бы… всего лишь был немного более дисциплинирован. Дисциплины не так-то просто добиться, а вот последствия ее отсутствия неизбежны и болезненны. Можно работать над этим всю жизнь, и не получить отличного результата. И все потому, что дисциплина - это не дополнительный урок или домашнее задание. Она может быть вполне органической частью нашей жизни, нередко делающей ее значительно лучше.

            Сегодня я поделюсь парой приемов, работающих на развитие в себе дисциплины, которые запросто может повторить каждый, и при этом ни одного кролика не пострадает…

           Итак, начнем с бесконечных узелков. Скажите, что Вы делаете, когда видите перед собой обычный прозрачный полиэтиленовый пакет, ну скажем, с конфетами. Уточняю - Вы его не просто видите, а собираетесь достать одну. Возможно, осматриваете узелок. Пробуете ослабить. Он крепко завязан. Так-так. Что дальше? Самое время поделиться первым секретом – узелки на полиэтиленовых пакетах необходимо, нет, не рвать, а терпеливо развязывать. Ни в коем случае не проделывать пальцем дырку – а именно аккуратно, постепенно прийти к цели, не уступив ни миллиметра. Такое простое упражнение помогает воспитывать терпение ежедневно – слава богу пакетов и узелков в жизни предостаточно.

            Еще один ценный тренажёр – тюбики и крышки. Как наказывала моя мама - сказала «А» - скажи и «Б». Речь идет о том, что необходимо дисциплинировать себя, заставляя завершать действия, которые начал. Обращайте внимание - закрываете ли Вы после использования шампуни, тюбики с зубной пастой, а особенно – крышки кастрюль и сковородок. Казалось бы – мелочь, но приучить себя к этому – то же, что научиться завершать начатое, а значит более целеустремленно идти к цели.

            Дочитывайте до конца книги, за которые беретесь. Знаю, порой это бывает мучительно и жалко потраченного времени, но оно того стоит. То же самое касается и вещей, сложенных на стуле – в идеальном мире их необходимо сразу убирать в шкаф, но этому и я, признаться, все еще не научилась.

Никто не идеален, но каждый может стать лучше. Всем отличной недели.

Действуй или расслабься. Как прожить первую неделю нового года.



Вот и наступил 2018-й. Новый год, несущий с собой свежие надежды и веру в лучшее будущее. Мы подвели итоги, от всей души пообещали себе или загадали желания. Кто-то рисовал карту целей, кто-то из последних сил проглатывал 12 виноградин, запивая их шампанским с растворенным в нем пеплом, а кто-то просто записал новогодние обещания в дневник. Главное то, что в новогоднюю ночь под бой курантов мы всем сердцем верили, что в 2018-м мы будем счастливы.


Наступает 1-е число – безудержное веселье. Обряд ритуального доедания. И все еще живое чувство волшебства. 2-е – отдых от отдыха вперемешку с неизбежными элементами уборки. 3-е - постепенное возвращение к привычному образу жизни, первая необходимость что-то купить или приготовить. Итак, на календаре уже 4-е число, а 2018 пока слишком уж сильно похож на 2017. В голову закрадываются сомнения. А что? если... ничего не изменится, то есть останется по-старому... Нет-нет, ну что вы говорите, целый год впереди, все еще будет... великие свершения, идеальная фигура, удача, любовь, встреча с единственным. Конечно, если мыслить логично, то вряд ли все это может случится за пару дней да еще без покидания праздничного стола?

Все вроде логично, но с каждым днем становится немного тоскливее и не только от того, что скоро на работу. Что же, если Вы замечали за собой что-то подобное - самое время начать действовать. Ничто не придает столько энергии и веры в будущее, как верные шаги к годовой цели, совершенные в первую неделю нового года. Пообещали себе отличное тело- отправляйтесь на пробежку или в спортзал. Больше читать - проведите уютный вечер за книгой. Путешествовать - устройте авантюрную поездку за город. Напишите первую заметку для вашего блога, в конце-то концов. Новогоднее действие просто необходимо самым активным и энергичным, тем, кто не любит откладывать в долгий ящик.

Однако, если Вы являетесь тем самым счастливчиком, который способен с собой договориться, «подумать об этом завтра», тем самым, которому я так сильно завидую - просто расслабьтесь и получайте удовольствие. Не так часто есть возможность порадовать себя любимого отдыхом. Тем более Вы сами знаете, что с первым рабочим днем наступит время Ч, и после него откладывать дела в долгий ящик не получится…

Что ж, выбор за нами)! И добро пожаловать в новый год.

Сила поздравления — бесконечная тайна это. Многое ещё узнать предстоит…

 Неловко…Говорить вообще ничего не хочется… Сидишь за столом и думаешь: «Вдруг пронесет... Хотя вроде некрасиво. Нужно все-таки что-то сказать…» Медленно жуешь… Размышляешь: «Стоило заранее предупредить, что я по тостам не мастер … Ладно. Сейчас, все соберутся, и я скажу… Скажу и все…» Проходит 5 минут. Тишина … Вот сейчас…сейчас… Делаешь попытку встать с дивана, но кто-то более решительный уже на ногах. С облегчением опускаешься на подушки. «Все. Точно после него…» Нервно перебираешь в голове: «Здоровья… Счастья… что еще там… Любви…» 

И почему так мучительно? – спрашиваю я себя в очередной раз. Порой мне кажется, что человеку проще кого-то обидеть, чем сказать пару приятных слов. 

Банальность – думаете Вы. Просто нечего больше придумать. Здоровье, Счастье, Любовь. Все, что сам себе пожелаешь. Вы правы. Все это много раз сказано. Но разве это повод вместо Счастья желать своим близким «хайпа», а вместо здоровья «реновации»? Три простые «я тебя люблю» повторяют сотни лет, и они не потеряли от этого ни атома своего смысла. Все также бешено бьется сердце и катастрофически замирает дыхание. 

И вот очередной день рождения. Мы благодарим создателя за мессенджеры и социальные сети, потому что с ними все намного проще - скинуть в ленту «С днем рождения» или прикольную гифку в Whatsapp… Конечно, лучше так, чем никак. Но все же… Почему не позвонить? 

Collapse )

Ирония судьбы. Традициям быть.

       На днях в лентах активно мелькала новость о том, что первый канал не будет показывать «Иронию судьбы» в Новый год. Многие шутили, и вели себя так, будто и вовсе не смотрели этот фильм. А вот меня охватила небольшая тоска. Почему? Ну, уже много лет мы готовим и накрываем на стол под музыку Таривердиева и стихи Евтушенко. Это традиция. А традиции – это наш дар самим себе и своим близким, который делает жизнь счастливее.

       Традиции теплые, как, черный чай с баранкой и уютные как шерстяной плед. Они пахнут горящими поленьями и звучат как рождественская музыка. Они помогают нам проводить еще больше времени вместе и придают немного уверенности и стабильности, тем, кому их так сильно не хватает в сумасшедших 2000-х.

А главное, это совсем не сложно. Традиция – это не обязательно свадьба на 100 человек или парад на Красной площади. Скорее, наоборот, какое-то небольшое, невероятное таинство, которым хочется поделиться с другими и повторить. Может быть, бранч по утрам воскресенья с друзьями или совместный просмотр каждой новой части звездных воин, а, может быть, просто звонок родителям в 8 вечера четверга.

Можно просто регулярно встречаться в одном и том же местечке, и оно приобретет для Вас особенное значение, дополнительный смысл. Или договориться с семьей собираться за столом каждую субботу. А, может быть, стоит куда-нибудь вместе ездить каждые майские или в День Рождения?  Это бесконечные множества самых увлекательных вариантов и только воображение может быть пределом.

Традиция - будто тайный код или пароль. Она сплачивает и делает ее участников избранными членами тайного общества. Так, в нашей семье принято на день рождения печь домашний торт Наполеон. Без него праздник не праздник. И только члены семьи знают его особенный рецепт. Он перешел от бабушки к маме, а потом и ко мне. И это делает праздник особенным.

Приближается Новый Год – а он сам по себе прекрасная традиция. Поэтому, отпразднуйте его от души. А также, пообещайте себе в 2018 завезти новую светлую и добрую традицию.

Всем отличной недели!


Остаться в живых. Информация для тех, кто еще не купил новогодние подарки!



           В Ваших мечтах это выглядит как-то так… Вы гуляете по праздничным улочкам нарядного города. Вокруг светят огни и повсюду доносится рождественская музыка. Santa Claus is coming in town … Вы сжимаете в руках ароматный кофе с приличной порцией корицы и гвоздики, а, возможно, и какую-нибудь сладость. Блуждаете взглядом по заманчивым витринам магазинов, и ненадолго останавливаетесь напротив самых красивых, чтобы сфотографироваться. Заходите в магазин и один за другим осматриваете свитера, ароматные мыла и елочные игрушки. Нюхаете, кладете в корзину. Идете дальше. Делаете перерыв на чизкейк в уютном кафе.

Жаль только, что в реальности все выходит иначе…

До Нового Года остается несколько дней, и Вы наконец –то понимаете, что путей к отступлению нет. Пора. Погода ужасная – с неба без устали течет. Улицы наводнены озадаченными горожанами, причем настолько сильно, что порой не то, что на украшения, под ноги взглянуть не удается. При этом, учитывая, что все спешат, Вы абсолютно бессильны в выборе пункта назначения. Толпа вносит и выносит вас из дверей – независимо от того, успели Вы рассмотреть что-либо или нет. Вы догадываетесь, что в ТЦ играет новогодняя музыка, но сказать наверняка не можете, так как вокруг все шумят. Пытаетесь присесть в кафе – увы, столики заняты. Вам жарко и обувь безнадежно испачкана, так как уже раз 100 на нее наступили…
          Да, конечно, я немного преувеличила. Но все же, советую обратить внимание на пару простых, но очень действенных приемов, которые помогут превратить процесс выбора Новогодних подарков в удовольствие.

1. Планируйте покупку заранее. Город украшают примерно за 1,5 месяца до Нового года, так что если Вы начнете ходить по магазинам в конце ноября - настроение будет уже праздничное, а толкучка и ажиотаж гораздо меньше
2. Выбирайте подарок, или хотя бы определяйте область и бренд заранее. Нет большего разочарования, чем вдохновенный, но безрезультатный поход по магазинам. Если Вы понимаете, что Вы ищете – 90% дела сделаны.
3. Заказывайте через интернет. Никаких людей и слякоти. А новогоднюю атмосферу можно создать себе самому.
4. Самое главное. Ни на минуту не переставайте глубоко дышать, улыбаться и помнить, что Вы готовите незабываемый сюрприз для Ваших любимых людей. А это замечательно.

Что же, надеюсь эта заметка подняла Вам настроение и достаточно явно намекнула, что пора в поля! Чуть больше двух недель до Нового Года. Напевайте Jingle Bells и запивайте глинтвейном)))) Слава богу его можно купить на любой рождественской ярмарке.

Всем отличной недели.

Елочка зажгись или магическая сила новогоднего дерева.


           Не знаю, заметили ли Вы, но до Нового года осталось меньше месяца, а значит неминуемо близится праздничное безумие, подарочная суета, горящий яркими огнями город, имбирные пряники и, конечно же, нарядная елка.
Украшение новогодней елки – процесс, способный заменить посещение действительно хорошего психотерапевта или качественную медитацию. Он делает нас счастливее, чище и вдохновляет на что-то новое, большое.

           Это может Вас шокировать, но по статистике чуть больше 70% Россиян ставят новогоднее дерево. Очень надеюсь, что Вы в их числе, а если нет – пообещайте себе попробовать в этом году. Что вы теряете? Ведь новогодняя елка – это символ чуда, веры в волшебство и перемен к лучшему. Нужно только поверить.
           Все начинается с выбора елочных игрушек. Мы достаем из закромов спрятанные в прошлом году коробки, аккуратно свернутые пакеты и бумажные рулоны. Один за другим разворачиваем разноцветные шары, свечи, летящих ангелов и Щелкунчиков. Какие-то из игрушек достались нам еще от бабушек. У них оторвались веревочки, и они заменены на обычные черные или синие нитки. Их мы держим с особенной нежностью. Мы рассматриваем каждую игрушку, улыбаемся или замираем в задумчивости. Вспоминаем родных, вечера, проведенные вместе, города, путешествия и как будто все заново чувствуем. Мы действуем медленно – выбираем самое подходящее место для каждой игрушки, аккуратно вешаем на дерево и отходим подальше, чтобы посмотреть со стороны, убедиться, что она на своем месте. Что сохранился тот самый волшебный баланс тонкой красоты, которую мы пытаемся создать. Прислушиваемся к своему чувству прекрасного, действуем сердцем.
          Наряжая елку – мы будто бы украшаем мир вокруг себя. Возможно от этого, в нас появляется это непривычно стойкое чувство счастья, удовлетворения и спокойствия.
          А огоньки? Какие же они важные, эти огоньки! Будто бы наш собственный, персональный салют, который можно включать в любой момент и наблюдать столько, сколько захочется. Хоть каждые 5 минут.
         А запах… горящих свечей и еловых веток… К сожалению, только каждая четвертая семья ставит дома живое дерево. С ума сойти как мало. А как же этот живой, волнующий аромат. Он сам по себе вызывает положительные эмоции, успокаивает, прогоняет депрессию…
        
       Пишу и предвкушаю следующие выходные… Как же прекрасно, что у нас много елок – искусственные, живые. Дома. За городом на улице. И наряжать мы будем все… Все и каждую. Наслаждаться волшебством и улыбаться. И пускай в этот момент за окном идет медленный белый снег…

Хочешь похудеть - купи весы. Почему важно отслеживать прогресс движения к цели?


        Сколько тысяч раз Вам приходила в голову замечательная идея… Не плохо было бы… выучить язык, купить машину, похудеть в конце концов. Спорим, что примерно в сотне случаев она превращалась в план, то есть список конкретных шагов, необходимых для достижения цели и лишь в десятке воплощалась в жизнь… Почему так происходит?
         Сегодня я хотела бы поделиться одним простым примером из своей жизни и рассказать о важной детали, которая помогает мне не сходить с пути достижения цели.
          Все наверняка вспомнили свои невыполненные новогодние обещания, старт ап идеи и простые ежедневные правила, которые так и не стали частью Вашей жизни? Я не исключение, у меня таких с горкой. И это нормально. Просто важно также помнить, чего Вы все-таки добились, что воплотили в жизнь. Хотя бы однажды. Потому что это достойно гордости и уважения к себе.
          В районе 14 февраля, когда весь мир наслаждался романтическими ужинами и конфетами, меня накрыла суровая реальность – я в очередной раз обратила внимание, что набрала пару лишних килограммов. До сих пор не пойму, как это получается – они подкрадываются незаметно и просто ставят тебя перед фактом. Мне еще ни разу не удавалось уловить сам процесс, думаю мой организм просто не хочет себе признаваться в том, что слишком много ест, пока это не станет очевидным… Но дело совсем не в этом. В очередной раз поняв, что пришло время принимать решительные меры я отказалась от сладкого. После двух недель борьбы я с грустью признала, что изменения минимальны, а, может быть, их и вовсе нет. Было обидно. Но прошло еще совсем мало времени, - успокоила я себя и отказалась от углеводов. Прошел месяц. Внешне никакой заметной разницы. Все бесит. Тлен и ничтожность бытия. Самое время бросить эту затею. И тут я спросила себя. Тамара, а на чем собственно, основано твое ощущение прогресса? И с удивлением поняла, что всегда мерила свои успехи на глазок, то есть не подходила к этому серьезно. Это был первый раз в жизни, когда я поехала в магазин и купила весы.
          Так вот, суть истории в том, что стоило мне начать измерять динамику, следить за тем, как я уверенно приближаюсь к цели, как мотивация взлетела в небеса. Сама. И стало намного легче. Не забывайте осознавать и хвалить себя за каждый маленький отвоеванный миллиметр, за каждый шаг вперед, и ноги сами понесут Вас в нужную сторону. Решили научиться петь или играть на инструменте – записывайтесь на диктофон или камеру и отмечайте прогресс. Копите деньги – регулярно проверяйте накопления и радуйтесь прибавившейся сумме. Выплачиваете ипотеку – не фокусируйтесь на гигантской величине оставшегося долга и количестве необходимых для его погашения лет, следите за динамикой уменьшения долга и помните, что этой динамики добились именно Вы.
       
Только вперед. И знайте, что вы на правильном пути, нужно только не забывать, что у вас есть тому свидетельство.

Всем отличной недели)!

Поворот не туда. Легкий способ справиться с тяжелой рутиной.

        Иногда достаточно изменить какую-нибудь мельчайшую деталь в привычной рутине, чтобы обычный день превратился в новую возможность.
      
         Я как сейчас помню этот жуткий период в работе. Настолько тяжелый, что по утрам не хотелось просыпаться. Каждое движение через силу, руки не пролезали в рукава, пальцы ног застревали в колготках, а свитер отчаянно цеплялся за голову. Это как школьные времена, когда в дни важных контрольных прикидываешься больной и пытаешься уговорить маму остаться дома. Но вот только тебе уже не 10 и отпрашиваться не у кого, кроме как у себя самой, пожалуй.

       Снова и снова я сползала с кровати и с немытой головой без завтрака плелась к выходу.  Работа начиналась уже в пути. Сидя за рулем, я прокручивала в уме задачи на день и тексты презентаций. Закрывая машину на парковке, ловила себя на мысли, что вообще не помню, как доехала, надеясь, что не превысила скорость и не трогалась на красный. То же самое повторялось на следующий день, а потом еще и еще.
       Все произошло само собой, на бессознательном уровне. Как-то утром, выезжая из двора, моя рука, действуя будто бы самостоятельно, вывернула колесо руля, и машина свернула в совершено противоположном от привычного, направлении.  Первая реакция – паника. Разворот? Ведь по-старому быстрее, да и вообще можно опоздать. Тамара, кого ты обманываешь, ты давно уже приезжаешь на работу за час до ее начала. И я смирилась. Перестроила маршрут в навигаторе и уже через 10 минут присоединилась к несчастным, наслаждающимся безысходностью абсолютно обездвиженной дороги. Пробка. Приехали.
        Трудно сказать, что это было, необходимость следить за дорогой или ориентироваться, где я нахожусь, но в эту поездку я совершенно не думала о работе. Более того, добираться до офиса впервые было интересно. По радио шла занимательная передача про русский язык. Кроме того, по пути я заметила пару живописных дворов и привлекательных ресторанчиков, в которые неплохо было бы как-нибудь заглянуть. Дорога заняла на полчаса больше, чем обычно. Однако, добравшись до места, я почувствовала себя будто бы свежее, энергичнее что ли… Голова работала по-новому и неожиданные решения рождались сами собой.
        Жена моего брата доктор. Мы обсуждали с ней эту заметку в выходные, и она заметила, что в медицине существует специальный врачебный прием. Пациенту рекомендуется специально прорабатывать привычные активности в измененном виде, например, держать чашку левой рукой вместо правой или застегивать пуговицы не как привычно сверху вниз, а снизу-вверх. Считается, что это здорово развивает мозг.
         В общем, все просто и даже научно доказано. Если Вы почувствовали, что застряли в рутине, что просто необходимо хоть что-то изменить – незамедлительно сделайте это. Совсем необязательно ждать отпуска или новогодних праздников. Просто выберите какую-нибудь до боли привычную процедуру и привнесите в нее хоть что-то новенькое.  Замените утренний кофе на чай, карандаш на ручку, а привычную новостную страничку на занимательные научные факты, и день станет веселее.

Отличной всем недели!

"Бывает такое время, когда непременно надо хоть куда-нибудь да пойти".

          Помню как мы в школе проходили Ф.М. Достоевского. «Преступление и наказание». Класс разделился на два лагеря - оправдателей и обвинителей Раскольникова, но мои мысли почему-ту снова и снова возвращались к Мармеладову. «А коли не к кому, коли идти больше некуда. Ведь надобно же, чтобы всякому человеку хоть куда-нибудь можно было пойти. Ибо бывает такое время, когда непременно надо хоть куда-нибудь да пойти!».
           Есть места, особые улочки, лавочки, а может быть и крыши, на которых ты словно подключаешься к источнику энергии. Они питают нас, наделяют уверенностью и спокойствием. В них легко спрятаться, поговорить, а возможно и узнать ответ на самые важные вопросы. Нет, я не имею ввиду что-то метафизическое вроде энергетической пирамиды, хотя и она может оказаться для кого-то той самой. Я говорю об обычных районах города, о подземных переходах, маленьких квартирках с обшарпанными стенами, уличных кафе и книжных магазинах.
          Когда мне нужно подумать или принять серьезное решение, я сажусь за руль и еду к дому, в котором прожила до 5 лет. Это кажется сумасшествием, но я действительно многое помню, а главное, помню бабушку и дедушку. Когда они были живы, я неизменно приезжала к ним в гости, чтобы без лишних расспросов отсыпаться и пить бесконечный чай с конфетами. Сейчас, когда их не стало мне достаточно припарковать машину во дворе, заглушить двигатель и откинувшись на сиденье смотреть в окно. Становится так спокойно и тепло, что я запросто могу задремать за рулем. Я начинаю улыбаться.
         Еще, есть Дом книги. Мы ездим туда с семьей на Рождество, это наша неизменная традиция. Обычно выбираемся вечером, поэтому на улицах уже темно. Они сплошь украшены огнями, снег валит комьями или небольшие легкие снежинки мерно летят вверх. Отряхиваясь, со слегка покалывающими от холода руками и носом ты забегаешь внутрь – а там волшебство. Море, океаны новых, вкусно пахнущих, манящих книг и именно в этот день можно выбрать что угодно.
        Места силы не выбирают, они сами находят нас, нужно только вовремя их распознать. Почему именно они? Какие воспоминания, пережитые эмоции, а может быть, красота, притягивают нас? Да это и неважно, гораздо важнее, что места силы есть.
        Я не буду просить Вас делиться своими секретами. Это дело сугубо личное и вряд ли одно и то же место вызовет одинаковые чувства у двух разных людей. Однако, я искренне хочу вас попросить внутри, в тишине, вспомнить - куда бы Вы пошли, если бы Вам нужна была поддержка Вселенной и с уверенностью запечатлеть в сознании, что Вам всегда есть куда пойти.

Всем отличной недели.

Что делает нас счастливее? 10 пунктов, которые надо знать наизусть.


1. Алкоголь
2. Еще один просмотр фильма «Самая обаятельная и привлекательная»
3. Пробежка
4. Еще один просмотр фильма «Рокки»
5. Свежее постельное белье
6. Горячий Американо
7. Прогулка по овоще-фруктовому рынку
8. Вид и запах живых цветов
9. Еще одно прочтение «Гарри Поттер»
10. Путешествие

Серьезно? Запах и вид цветов? Причем тут я? - думаете Вы. И действительно, к пунктам выше Вы не имеете отношения, т.к. они мои, а Ваших я пока не знаю. Но зато я знаю точно – что они есть. А также, что у Вас тоже время от времени наступает момент тупого созерцания окружающего мира с навязчивой мыслью в голове – «Что я здесь делаю?» или «Для чего все это?». Зачем вообще чем-либо заморачиваться, если весь этот полный психопатов поезд уверенно несется в тартарары. Это знакомое желание сдать свой билет или просто выйти, лечь вдоль рельсов и наблюдать за пролетающими мимо вагонами. Это обычные чувства усталости, разочарования и беспомощности, а вместе с ними неуверенности в себе и своем светлом будущем. В такой момент просто необходим допинг извне, что-то самоподбадривающее, способное заставить нас улыбнуться и снова поверить в лучшее.

Выше вы уже увидели мои секретные 10 пунктов (а поверьте, на самом деле их гораздо больше). Это может показаться странным, но они работают безоговорочно и на 100%. Например, если у меня легкий завал на работе - чашки кофе будет вполне достаточно, чтобы встать на ноги. Совсем плохое настроение – просмотр Рокки еще никогда не подводил – благо, там много частей. Иногда, кстати, достаточно пересмотреть нарезку его эпичных пробежек и мир начинает играть новыми красками.

Один мой знакомый носит с собой томик стихов Маяковского и перечитывает «Послушайте» каждый раз, когда становится плохо. Другой смотрит «Красотку». Мне кажется он смотрел ее примерно раз 100, но пока она еще действует. Некоторые радуют себя какой-нибудь вредной едой, другие – отсыпаются, третьи напротив – идут в спорт зал. Почему нет? Все средства хороши для поддержания боевого духа.

Так вот, я глубоко убеждена, что у каждого из нас есть свои мотиваторы, и мы просто обязаны знать хотя бы 10 из них наизусть, чтобы незамедлительно воспользоваться в критический момент.

Если Вы увидели в этом смысл – предлагаю прямо сейчас потратить 5 минут и записать или хотя бы перечислить в уме свои личные 10 и с этого момента помнить о них и применять, когда все станет чуть-чуть или даже очень хреново.
Если они у Вас уже наработаны – пожалуйста, не жадничайте и поделитесь с окружающими секретами своего отличного настроения в комментариях.

Большое спасибо.

P.S. В следующий раз мы поговорим об еще одном очень важном типе жизненных мотиваторов, которые просто необходимо держать в голове – о так называемых, «Местах силы». Так что stay tuned)